Kokie alkoholiniai gėrimai neturi cukraus?

Įvadas:

Alkoholio vartojimas gali būti socialinė ir maloni veikla, tačiau tiems, kurie nerimauja dėl suvartojamo cukraus, gali būti sunku žinoti, kokius gėrimus pasirinkti. Daugelyje alkoholinių gėrimų yra daug cukraus, kuris gali būti žalingas tiems, kurie stebi cukraus suvartojimą dėl medicininių priežasčių arba bando laikytis sveikos mitybos. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kuriuose alkoholiniuose gėrimuose nėra cukraus, kad padėtume ieškantiems sveikesnių variantų.

Kas yra cukrus?

Prieš pasinerdami į tai, kuriuose alkoholiniuose gėrimuose yra cukraus, o kuriuose – ne, pažiūrėkime, kas iš tikrųjų yra cukrus. Cukrus yra angliavandenių rūšis, natūraliai randama daugelyje maisto produktų, įskaitant vaisius ir pieno produktus. Tačiau cukrus taip pat dedamas į daugelį perdirbtų maisto produktų, kad pagerintų jų skonį ir pailgintų galiojimo laiką.

Kai kalbame apie cukrų pagal jo poveikį organizmui, dažnai turime omenyje paprastus cukrus, tokius kaip gliukozė, fruktozė ir sacharozė. Šiuos cukrus organizmas greitai suskaido ir gali sukelti staigius cukraus kiekio kraujyje šuoliai. Laikui bėgant, nuolat aukštas cukraus kiekis kraujyje gali sukelti daugybę sveikatos problemų, įskaitant diabetą, širdies ligas ir nutukimą.

Kokiuose alkoholiniuose gėrimuose yra cukraus?

Dabar, kai geriau suprantame, kas yra cukrus ir kaip jis veikia organizmą, pažiūrėkime, kuriuose alkoholiniuose gėrimuose yra cukraus. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys kaltininkai yra šie:

1. Saldūs vynai – tai spirituoti vynai, tokie kaip portveinas ir cheresas, taip pat desertiniai vynai, tokie kaip Moscato ir Riesling. Paprastai šiuose vynuose cukraus kiekis yra didesnis nei kitų veislių, nes jie gaminami iš vynuogių, kurioms buvo leista brandinti ilgiau, todėl cukraus kiekis yra didesnis.

2. Iš anksto sumaišyti kokteiliai – kokteiliuose, kurie yra iš anksto sumaišyti skardinėje ar butelyje, dažnai yra cukraus kaip ingrediento, kuris subalansuoja skonį ir padidina saldumą. Iš anksto sumaišytų kokteilių pavyzdžiai yra Margaritas, Daiquiris ir Piña Coladas.

3. Likeriai – likeriai yra saldūs, sirupiniai alkoholiniai gėrimai, naudojami kaip kokteilių ir kitų mišrių gėrimų kvapiosios medžiagos. Populiariausi pavyzdžiai yra Amaretto, Kahlúa ir Frangelico.

4. Aromatizuoti spiritiniai gėrimai – daugelis spiritinių gėrimų yra aromatizuotų rūšių, į kurias gali būti pridėta cukraus. Pavyzdžiui, aromatizuotos degtinės ir romai.

5. Alus – nors alus paprastai nelaikomas saldžiu gėrimu, kai kuriose rūšyse yra pridėta cukraus, kad subalansuotų skonį. Tai ypač pasakytina apie lengvesnį alų, pavyzdžiui, lagerius ir pilsnerius.

Kokie alkoholiniai gėrimai neturi cukraus?

Jei ieškote alkoholinių gėrimų be cukraus, turite keletą variantų. Jie apima:

1. Alkoholiniai gėrimai – tokie alkoholiniai gėrimai kaip džinas, degtinė ir tekila yra be cukraus, kai jie vartojami tiesiai. Tačiau svarbu pažymėti, kad maišytuvuose, tokiuose kaip soda ir sultys, gali būti pridėta cukraus, todėl būtinai atidžiai perskaitykite etiketes.

2. Sausi vynai – Sausuose vynuose, tokiuose kaip Cabernet Sauvignon, Pinot Noir ir Chardonnay, nėra cukraus. Šiuose vynuose liekamasis cukraus kiekis mažesnis nei saldžiųjų vynų, todėl jie yra puikus pasirinkimas tiems, kurie stebi savo suvartojamo cukraus kiekį.

3. Šviesus alus – nors kai kuriose alaus rūšyse yra pridėto cukraus, šviesiame aluje, pavyzdžiui, Coors Light, Bud Light ir Miller Lite, nėra cukraus.

4. Gazuotas vanduo – tiems, kurie nori pasimėgauti gaiviu, nealkoholiniu gėrimu, gazuotas vanduo yra puikus pasirinkimas. Jame nėra cukraus ir yra įvairių skonių.

5. Naminiai kokteiliai – jei norite mėgautis skaniu kokteiliu be pridėtinio cukraus, esančio iš anksto sumaišytose rūšyse, apsvarstykite galimybę pasigaminti patys namuose. Naudodami šviežius ingredientus, pvz., vaisius ir žoleles, galite sukurti skanų gėrimą nepridėdami jokio cukraus.

Patarimai, kaip sumažinti suvartojamo cukraus kiekį vartojant alkoholį

Net jei pasirenkate gerti alkoholinius gėrimus, kuriuose nėra cukraus, vis tiek svarbu atsižvelgti į bendrą suvartojamo cukraus kiekį. Štai keletas patarimų, kaip sumažinti suvartojamo cukraus kiekį vartojant alkoholį:

1. Rinkitės maišytuvus be cukraus – maišydami spiritą su maišytuvais, rinkitės becukrius maišytuvus, pavyzdžiui, sodos vandenį arba dietinę soda.

2. Lengvai naudokite sultis – jei jums labiau patinka mišrūs gėrimai, kurių sudėtyje yra sulčių, stenkitės naudoti tik nedidelį kiekį, kad sumažintumėte bendrą suvartojamo cukraus kiekį.

3. Laikykitės sausų vynų – kaip minėjome anksčiau, sausuose vynuose yra mažesnis cukraus kiekis nei saldžiuose vynuose, todėl jie yra sveikesni.

4. Stebėkite savo porcijų dydžius – per didelis alkoholio kiekis gali sukelti per didelį cukraus suvartojimą, todėl būtinai stebėkite porcijų dydį.

Išvada:

Alkoholiniai gėrimai gali būti smagus ir malonus priedas prie socialinių renginių, tačiau juose taip pat gali būti pridėto cukraus, kuris kenkia jūsų sveikatai. Pasirinkę alkoholinius gėrimus, kuriuose nėra cukraus, ir atsižvelgdami į bendrą suvartojamo cukraus kiekį, vis tiek galėsite mėgautis nakvyne nepakenkdami savo sveikatos tikslams. Taigi, kai kitą kartą susidursite su gėrimų meniu, atsižvelkite į šiuos patarimus, kad pasirinktumėte savo kūną ir gyvenimo būdą geriausiai.