Kokia soda tinka diabetikams?

Kokia soda tinka diabetikams?

** Įvadas
Kaip žmogus, sergantis cukriniu diabetu, jums gali atrodyti, kad turite atsisakyti daugelio mėgstamų dalykų. Tačiau yra daugybė variantų, kuriais galite mėgautis saikingai. Viena iš šių variantų yra soda. Šiame straipsnyje išsiaiškinsime, kokios soda rūšys tinka diabetikams.

**Supratimas apie diabetą
Prieš pasineriant į sodos temą, svarbu suprasti diabetą. Cukrinis diabetas yra lėtinė liga, kuri paveikia jūsų organizmo gliukozės, kuri yra cukraus rūšis, apdorojimą. Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, negali gaminti arba veiksmingai naudoti insulino, kuris yra hormonas, padedantis gliukozei perkelti į jūsų ląsteles energijai gauti. Tai lemia aukštą cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sukelti įvairių sveikatos problemų.

**Kodėl soda gali būti problema
Sodoje dažnai yra daug cukraus, todėl gali smarkiai padidėti cukraus kiekis kraujyje. Tai ypač aktualu sergantiems cukriniu diabetu, kuriems gali būti sunku reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Sodos gėrimas taip pat gali sukelti svorio padidėjimą, kuris yra dar vienas diabeto rizikos veiksnys.

** Įprasta soda
Įprastoje sodoje paprastai yra daug cukraus ir tai nėra geras pasirinkimas tiems, kurie serga diabetu. Vienoje 12-uncijos skardinėje paprastos sodos gali būti iki 40 gramų cukraus, o tai yra daugiau nei rekomenduojama paros norma daugeliui žmonių. Reguliarus sodos gėrimas gali sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, o tai gali būti pavojinga sergantiems cukriniu diabetu.

**Dietinis gėrimas
Dietinė soda dažnai parduodama kaip sveikesnė įprastos soda alternatyva, nes joje yra mažai cukraus arba jo nėra. Tačiau susirūpinimą kelia dietinėje sodoje naudojamų dirbtinių saldiklių saugumas. Kai kurie tyrimai rodo, kad šie saldikliai gali būti susiję su padidėjusia sveikatos problemų, tokių kaip 2 tipo diabetas, nutukimas ir metabolinis sindromas, rizika.

**Nulis cukraus soda
Nulinio cukraus soda yra panaši į dietinę sodą, nes joje yra mažai cukraus arba jo nėra. Tačiau jis saldinamas alternatyviais saldikliais, tokiais kaip stevija arba eritritolis. Nors šie saldikliai paprastai laikomi saugiais, kai kurie diabetu sergantys žmonės gali patirti virškinimo trakto problemų po jų vartojimo.

**Mažai cukraus turinti soda
Mažas cukraus kiekis soda yra dar vienas pasirinkimas tiems, kurie serga diabetu. Šiuose soduose yra mažiau cukraus nei įprastoje sodoje, bet daugiau nei nulis cukraus ar dietinės sodos. Jie saldinami cukrų ir alternatyvių saldiklių deriniu, o vienoje porcijoje paprastai yra apie 4-8 g cukraus.

**Išvada
Apibendrinant galima pasakyti, kad diabetu sergantiems žmonėms yra įvairių sodos pasirinkimų. Reikėtų vengti įprastos sodos dėl didelio cukraus kiekio, o dietinė soda gali būti ne geriausias pasirinkimas dėl susirūpinimo dėl dirbtinių saldiklių. Nulis cukraus ir mažai cukraus turintis soda gali būti geras pasirinkimas, tačiau svarbu perskaityti etiketes ir saugotis galimo šalutinio poveikio. Kaip ir vartojant bet kokį maistą ar gėrimą, svarbiausia yra saikas.